एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और पेसकैटेरियन मेन कोर्स? पत्ती से लिपटे एशियाई एकमात्र कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 265 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, अदरक, तिल का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बे पत्ती लिपटे सामन, केले के पत्ते से लिपटे स्नैपर, तथा केले के पत्ते में लिपटी मछली.
निर्देश
1
प्रत्येक एकमात्र पट्टिका को 1 टीस्पून नींबू का रस, 1 टीस्पून सोया सॉस, टीस्पून अदरक, और एक हल्की, यहां तक कि तिल के तेल की बूंदा बांदी के साथ बूंदा बांदी करें । धीरे से फ़िललेट्स को लंबाई में रोल करें और उन्हें हीटप्रूफ प्लेट पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
तिल का तेल
सोया सॉस
अदरक
रोल
एकमात्र
2
1 के साथ स्टीमर के साथ फिट एक बड़ा सॉस पैन भरेंमें (2.5 सेमी) पानी; उबाल लाने के लिए, फिर एक उबाल के लिए गर्मी कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
बोक चोय के पत्तों को पानी में कई सेकंड के लिए, या नरम होने तक ब्लांच करें, फिर उन्हें थोड़ी देर के लिए आइस्ड पानी के कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy के पत्ते
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
प्रत्येक पट्टिका को 45 पत्तियों में लपेटें, यदि आवश्यक हो तो कॉकटेल स्टिक के साथ सुरक्षित करें । स्टीमर रैक पर मछली के साथ प्लेट सेट करें, स्टीमर पर ढक्कन रखें, और 810 मिनट के लिए भाप लें, या जब तक मछली अपारदर्शी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कॉकटेल
मछली
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कॉकटेल चिपक जाती है
5
हलचल-तली हुई सब्जियों के मिश्रण के साथ, या उबले हुए सफेद चावल के साथ अच्छा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
सफेद चावल
1
पालक से लिपटे एकमात्र: बोक चोय के बजाय बिना छिलके वाली पत्ती पालक का उपयोग करें । सोया सॉस, अदरक और तिल के तेल को फ़िललेट्स के ऊपर थोड़ा मक्खन के साथ बदलें, और कटा हुआ तारगोन के साथ छिड़के ।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।