ब्लूबेरी पेनकेक्स
ब्लूबेरी पेनकेक्स सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 16 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 69 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 1g वसा की प्रत्येक। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, नॉनफैट छाछ, अंडे का विकल्प और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 29 का खराब स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो स्ट्रॉब्लंकलबेरी पेनकेक्स (स्ट्रॉबेरी ब्लूबेरी स्प्रिंकल पेनकेक्स), ब्लूबेरी सॉस के साथ ब्लूबेरी खट्टा क्रीम पेनकेक्स, तथा ब्लूबेरी-दालचीनी सॉस के साथ ब्लूबेरी बादाम पेनकेक्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं ।
छाछ, अंडे का विकल्प और तेल मिलाएं; सूखी सामग्री में जोड़ें, जब तक कि सूखी सामग्री सिक्त न हो जाए । ब्लूबेरी में हिलाओ।
प्रत्येक पैनकेक के लिए, कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित गर्म तवे या कड़ाही पर 1/4 कप बैटर डालें । पैनकेक को पलट दें जब टॉप चुलबुले हों और किनारे पके हुए दिखें ।
नोट: आप पूरे अंडे के बजाय एक वाणिज्यिक अंडे के विकल्प का उपयोग करके अपने आहार से कोलेस्ट्रॉल और वसा में कटौती कर सकते हैं । अधिकांश अंडे के विकल्प में अंडे की सफेदी मुख्य घटक है । सोडियम, संरक्षक, और कभी-कभी तेल जोड़ा जाता है ताकि उत्पाद पूरे अंडे की तरह स्वाद और प्रदर्शन करेगा । अपने स्वयं के व्यंजनों को संशोधित करते समय, प्रत्येक पूरे अंडे के लिए 1/4 कप अंडे के विकल्प का उपयोग करें ।