भूख लगी है, भूख आटिचोक Hummus

भूख लगी है, भूख आटिचोक Hummus
भूख लगी है, भूख आटिचोक Hummus हो सकता है सिर्फ होर d ' oeuvre आप के लिए खोज रहे हैं. के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 266 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में नमक, ग्रीक योगर्ट, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एक भूख माँ, भूख लगी है-आदमी पिज्जा, तथा एक भूख माँ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
छोले को छोड़कर सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
आलू मैशर या कांटे का उपयोग करके, छोले को अच्छी तरह से मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
3
ब्लेंडर में स्थानांतरण । चिकनी, रोक और सरगर्मी तक प्यूरी अगर मिश्रण धीमा हो जाता है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
सर्वोत्तम स्वाद के लिए, कई घंटों के लिए ह्यूमस को ठंडा करें । सेवा करने से पहले, यदि आप चाहें तो प्रत्येक पेपरिका और अजमोद के गुच्छे के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे अजमोदसूखे अजमोद
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएडिब्बाबंद आटिचोक दिल, सूखाडिब्बाबंद आटिचोक दिल, सूखा01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोला (garbanzo सेम), सूखा और rinsedछोला (garbanzo सेम), सूखा और rinsed11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।वैकल्पिक गार्निश के लिए सूखे अजमोद के गुच्छे, प्लस अधिकवैकल्पिक गार्निश के लिए सूखे अजमोद के गुच्छे, प्लस अधिक21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।कुचल लहसुनकुचल लहसुन596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसादा वसा रहित ग्रीक योगर्टसादा वसा रहित ग्रीक योगर्ट01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।जमीन जीराजमीन जीरा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसब्जियों को काटेंसब्जियों को काटें01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।वैकल्पिक गार्निश के लिए पपरिका, प्लस अधिकवैकल्पिक गार्निश के लिए पपरिका, प्लस अधिक8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआpita चिप्सpita चिप्स11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित सब्जी शोरबावसा रहित सब्जी शोरबा
कठिनाईसामान्य
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर14
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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