मांचेगो और नाशपाती के साथ मसालेदार हरी सलाद लस मुक्त और मौलिक साइड डिश। के लिए $ 2.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 341 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रत्येक। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मसालेदार सलाद साग, फ्रिसी, दानेदार सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार काली बीन, हरी मिर्च और मांचेगो एनचिलादास, मूली और मांचेगो के साथ हरा सलाद, तथा जैतून, मांचेगो और रोमेस्को सॉस के साथ हरा सलाद.
निर्देश
1
मध्यम-धीमी आँच पर एक छोटी भारी कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल में बीज पकाएं, बार-बार हिलाते हुए, फूला हुआ और भूरा होने तक, लगभग 4 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
एक स्लेटेड चम्मच से कागज़ के तौलिये और आरक्षित तेल में स्थानांतरित करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन बीज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
बीज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
कागज तौलिए
3
सिरका, शहद, सरसों, 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों
सिरका
काली मिर्च
हनी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
शेष 1/3 कप जैतून का तेल और एक धीमी धारा में कड़ाही से आरक्षित तेल जोड़ें, जब तक कि इमल्सीफाइड न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्राइंग पैन
5
सलाद प्लेटों के बीच साग और पनीर को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
ग्रीन्स
6
प्रत्येक नाशपाती के 2 विपरीत पक्षों को काट लें (दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित), स्टेम और कोर के साथ 1/2-इंच मोटी लंबाई वाले केंद्र स्लाइस को छोड़ दें । प्रत्येक प्लेट पर नाशपाती का टुकड़ा रखें और सलाद के ऊपर बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नाशपाती
7
बीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीज
8
कुक के नोट्स
9
* कद्दू के बीजों को 2 दिन पहले टोस्ट किया जा सकता है और कमरे के तापमान पर तेल से अलग रखा जा सकता है । * साग को 1 दिन पहले धोया और सुखाया जा सकता है और ठंडा किया जा सकता है, कागज़ के तौलिये में लपेटा जा सकता है, एक सीलबंद बैग में ।