मीठे इतालवी सॉसेज के साथ ब्रोकोली राबे
मिठाई इतालवी सॉसेज के साथ ब्रोकोली राबे एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक साइड डिश। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.04 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 36 ग्राम वसा, और कुल का 412 कैलोरी. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, लहसुन लौंग, सॉसेज लिंक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो इतालवी सॉसेज और ब्रोकोली राबे, इतालवी सॉसेज, ब्रोकोली राबे और कुरकुरे गार के साथ ऑर्किचेट, तथा इतालवी सॉसेज और ब्रोकोली राबे के साथ डीप-डिश पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रोकली राबे को 3 इंच लंबे टुकड़ों में काट लें । उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में पकाएं (3 बड़े चम्मच नमक 6 चौथाई पानी के लिए), खुला, निविदा तक, लगभग 5 मिनट ।
नाली, फिर खाना पकाने को रोकने के लिए ठंडे पानी के नीचे कुल्ला । मुट्ठी भर ब्रोकली राबे से अतिरिक्त पानी निचोड़ें ।
इस बीच, ब्रॉयलर को प्रीहीट करें ।
4-पक्षीय शीट पैन में ब्रोइल सॉसेज गर्मी से 3 से 4 इंच, कभी-कभी मुड़ते हुए, लगभग 5 मिनट तक पकाया जाता है । गर्म, कवर रखें।
सॉसेज ब्रोइल करते समय, मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच के भारी कड़ाही में तेल गरम करें जब तक कि यह झिलमिलाता न हो, फिर लहसुन को पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि सुगंधित न हो, लेकिन भूरा न हो, लगभग 1 मिनट ।
ब्रोकोली राबे को अलग करें, फिर लहसुन के तेल में तेल के साथ लेपित होने तक और लगभग 4 मिनट तक गर्म करें । सॉसेज में हिलाओ।
ब्रोकोली राबे को 1 दिन पहले पकाया जा सकता है और ठंडा किया जा सकता है ।