आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन, ब्रोकोली और चेरी टमाटर फ्यूसिली को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 611 कैलोरी, 30g प्रोटीन की, तथा 23 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 9 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास पेकोरिनो रोमानो, पालक फ्यूसिली पास्ता, चिकन ब्रेस्ट हलवे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो Cpk ब्रोकोली और धूप में सूखे टमाटर Fusilli, Fusilli के साथ ब्रोकोली और चिकन, तथा चिकन, ब्रोकोली और फ्यूसिली पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ एक छोटे सॉस पैन में, चिकन, शोरबा, 1 चम्मच नमक, स्मोक्ड लहसुन और अजमोद को मिलाएं । बस एक उबाल लें, आँच से हटा दें, और लगभग 15 मिनट तक पकने तक, ढककर रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 संतरा, छिलका
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
चिकन निकालें, शोरबा तनाव। चिकन को स्ट्रिप्स में खींचें और लगभग 1/4 कप शोरबा के साथ एक कटोरे में डालें । बाकी चिकन शोरबा आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उच्च गर्मी पर ठंडे पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें, फिर इसे उदारता से नमक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
ब्रोकली डालें और कुरकुरा-कोमल होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
5
एक कटोरे में एक स्लेटेड चम्मच के साथ ब्रोकोली को स्थानांतरित करें । एक उबाल में पानी लौटाएं, फ्यूसिली डालें और पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें जब तक कि अल डेंटे निविदा न हो जाए, लेकिन भावपूर्ण नहीं, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
जबकि पास्ता पकता है, एक बड़े कड़ाही में कीमा बनाया हुआ लहसुन, तेल और चिली फ्लेक्स मिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर कुक, सरगर्मी, हल्के भूरे और सुगंधित होने तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
7
टमाटर डालें और हिलाते हुए, कुछ नरम होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
8
1/2 कप शोरबा, शेष 2 चम्मच नमक जोड़ें, और मक्खन और 1/4 कप पेकोरिनो को शामिल होने तक हिलाएं । चिकन और ब्रोकोली में हिलाओ, एक उबाल लाने के लिए, और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
Pecorino
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
9
सिंक में एक कोलंडर में पास्ता नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
10
एक कटोरे में स्थानांतरित करें और शेष 1/4 कप पेकोरिनो के साथ टॉस करें ।
पास्ता के ऊपर सॉस डालें, काली मिर्च डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । (यदि पास्ता के चारों ओर सॉस "तंग" लगता है, तो थोड़ा और शोरबा जोड़ें, जब तक कि यह फ्यूसिली को ढीला न कर दे । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
8 (अंडर-12) झींगा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
12
बड़े कटोरे में परोसें और यदि वांछित हो, तो मेज पर अतिरिक्त पनीर पास करें ।