टूना के साथ फैरो, हरी बीन और सौंफ का सलाद

टूना के साथ फैरो, हरी बीन और सौंफ का सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ट्यूनन के साथ फारो, हरी बीन और सौंफ का सलाद आज़माएं । यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 4 परोसती है और लागत $ 1.97 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 361 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सौंफ का बल्ब, तेल से सना हुआ जैतून, साबुत अनाज फैरो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो गर्म हरी बीन और Farro सलाद, भुना हुआ मशरूम और हरी फलियों Farro सलाद, तथा बकरी पनीर के साथ चिकन, हरी बीन, मकई और फारो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में फारो, 1/2 चम्मच नमक और 4 कप पानी मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर और उबाल 60 मिनट या जब तक फैरो निविदा है, लेकिन अभी भी थोड़ा चबाना.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
नाली। थोड़ा ठंडा करें ।
3
जबकि फ़ारो पकता है, एक और मध्यम सॉस पैन को दो-तिहाई पानी से भरें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
हरी बीन्स जोड़ें; 4 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
5
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
6
एक बड़े कटोरे में तेल, सिरका, रस, सरसों और लहसुन मिलाएं; शेष 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
7
फ़ारो, बीन्स, टमाटर और अगली 4 सामग्री (हरे प्याज के माध्यम से) जोड़ें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । बड़े टुकड़ों में फ्लेक ट्यूना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
FarroFarro
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
8
सलाद में टूना जोड़ें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज11 पौंड तोरी,डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा साबुत अनाज farroकच्चा साबुत अनाज farro2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबहुत पतले कटा हुआ सौंफ़ बल्ब (लगभग 1 छोटा बल्ब)बहुत पतले कटा हुआ सौंफ़ बल्ब (लगभग 1 छोटा बल्ब)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियांताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियां1छोटालहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअंगूर टमाटर, लंबाई में आधाअंगूर टमाटर, लंबाई में आधा4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(2 इंच) कट हरी बीन्स (लगभग 1/2 पाउंड)(2 इंच) कट हरी बीन्स (लगभग 1/2 पाउंड)5हरा प्याज, पतला कटा हुआहरा प्याज, पतला कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतेल से सना हुआ जैतून, पिसा हुआ और दरदरा कटा हुआतेल से सना हुआ जैतून, पिसा हुआ और दरदरा कटा हुआ255मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सतत तेल-पैक अल्बाकोर टूना, सूखा (जैसे जंगली ग्रह)सतत तेल-पैक अल्बाकोर टूना, सूखा (जैसे जंगली ग्रह)3(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक2(सर्दी)सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर61
पत्रिका
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