मेरा पसंदीदा Falafel सैंडविच

मेरा पसंदीदा Falafel सैंडविच
आपके पास कभी भी बहुत सारे मध्य पूर्वी व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मेरे पसंदीदा फलाफेल सैंडविच को आजमाएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.3 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 885 कैलोरी, 32g प्रोटीन की, तथा 41g वसा की. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चिक मटर, ताहिनी पेस्ट, पानी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, आड़ू Slushies एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 24 घंटे और 26 मिनट. के साथ एक spoonacular 88 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो Falafel सैंडविच, Pita, पके हुए Falafel सैंडविच, तथा अलसी Falafel सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक ग्रिल पैन को गर्म होने तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
3
मटर को छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
4
सीताफल, अजमोद, प्याज, जीरा, लाल मिर्च, लहसुन, नींबू का रस और नमक और काली मिर्च के साथ फूड प्रोसेसर में रखें । अच्छी तरह मिश्रित होने तक पल्स । संगति एक पेस्ट के रूप में होनी चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
5
मिश्रण को एक कटोरे में रखें और 2 इंच की पैटीज़ में बनाएं (कुक का नोट देखें) ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्चबारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में, अंगूर का तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
7
पैटीज़ डालें और हर तरफ 3 से 4 मिनट तक पकाएँ ।
8
पैन से निकालें और एक पेपर टॉवल लाइन वाले प्लेट पर नाली में रखें । एक तरफ सेट करें और गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
9
एक गर्म ग्रिल पैन में, 1 मिनट के लिए प्रत्येक तरफ चिह्नित और गर्म करने के लिए फ्लैटब्रेड जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FlatbreadFlatbread
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
10
निकालें।
11
प्रत्येक गर्म फ्लैटब्रेड में 2 से 3 पैटीज़ जोड़ें । कुछ अरुगुला, टमाटर, प्याज और स्मोकी ताहिनी सॉस के साथ शीर्ष
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FlatbreadFlatbread
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
ताहिनीताहिनी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित
12
एक कटोरे में, एक मलाईदार स्थिरता तक पहुंचने तक सभी सामग्री को व्हिस्क करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्चबारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआArugula, गार्निश के लिएArugula, गार्निश के लिए01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआचेरी टमाटर, आधा, गार्निश के लिएचेरी टमाटर, आधा, गार्निश के लिए2(सर्दी)ताजा कटा हुआ सीताफल के पत्तेताजा कटा हुआ सीताफल के पत्ते4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे मटर मटर, रात भर पानी में भिगोयासूखे मटर मटर, रात भर पानी में भिगोया4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमटर का आटा, यदि आवश्यक होमटर का आटा, यदि आवश्यक हो1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ3(सर्दी)grapeseed तेल, दिलों को भेदने के लिएgrapeseed तेल, दिलों को भेदने के लिए11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा1नींबू juicedनींबू juiced2(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1छोटाप्याज, मोटे तौर पर कटा हुआप्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा कटा हुआ अजमोद के पत्तेताजा कटा हुआ अजमोद के पत्ते2(सर्दी)ताजा कटा हुआ अजमोद के पत्तेताजा कटा हुआ अजमोद के पत्ते4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ पतला, गार्निश के लिएलाल प्याज, कटा हुआ पतला, गार्निश के लिए11 पौंड तोरी,1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1चुटकीचुटकी नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चचुटकी नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताहिनी पेस्टताहिनी पेस्ट596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक4भूमध्य flatbreads, कोई जेबभूमध्य flatbreads, कोई जेब
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार24 एचआरएस, 26 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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