मोरक्कन सब्जी स्टू

मोरक्कन सब्जी स्टू
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? मोरक्को की सब्जी स्टू कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 335 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. चिकन शोरबा, लहसुन, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जमीन दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ट्विस्ट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मोरक्कन चना-और-सब्जी स्टू, तुर्की और सब्जी मोरक्कन स्टू, तथा मोरक्कन सब्जी और दाल स्टू.

निर्देश

1
मध्यम-कम गर्मी पर एक छोटे फ्राइंग पैन में जैतून का तेल डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
लहसुन और मसाले जोड़ें और पकाना, सुगंधित होने तक अक्सर सरगर्मी, 1 से 2 मिनट, सावधान रहें कि लहसुन को झुलसाने के लिए नहीं । मिश्रण को धीमी कुकर में खुरचें (कम से कम 5 क्यूटी । ).
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
मसालेमसाले
3
शोरबा, गाजर, बैंगन, तोरी, फूलगोभी, प्याज, स्टू टमाटर (रस के साथ), गार्बनज़ोस, करंट, बादाम और नमक डालें और मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दम किया हुआ टमाटरदम किया हुआ टमाटर
फूलगोभीफूलगोभी
छोलाछोला
करंटकरंट
बैंगनबैंगन
तोरीतोरी
बादामबादाम
गाजरगाजर
शोरबाशोरबा
प्याजप्याज
नमकनमक
4
धीमी कुकर को ढककर उच्च पर तब तक पकाएं जब तक कि सब्जियां काटने के लिए निविदा न हों और स्वाद मिश्रित न हो जाएं, 8 से 9 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
5
एक ब्लेंडर में लगभग 3 कप सब्जी मिश्रण डालें । एक तौलिया के साथ ढक्कन को पकड़ना और भाप से बचने के लिए देखभाल करना, चिकनी होने तक चक्कर लगाना । धीमी कुकर में शुद्ध लौटें और मिश्रण करने के लिए हिलाएं । एक ट्यूरेन या व्यक्तिगत कटोरे में करछुल स्टू ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
स्टूस्टू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटे हुए बादामकटे हुए बादाम4गाजर (12 ऑउंस । कुल), छीलकर 1/2-इंच लंबाई में काट लेंगाजर (12 ऑउंस । कुल), छीलकर 1/2-इंच लंबाई में काट लें4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएफूलगोभी के फूलफूलगोभी के फूल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)केयेनकेयेन1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआसब्जी या चिकन शोरबासब्जी या चिकन शोरबा1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे करंटसूखे करंट5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ छिलका बैंगनकटा हुआ छिलका बैंगन425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)क्या गार्बनज़ोस, सूखा और धोया जा सकता हैक्या गार्बनज़ोस, सूखा और धोया जा सकता है3लौंगलहसुन, छील और एक चाकू की तरफ से कुचल दियालहसुन, छील और एक चाकू की तरफ से कुचल दिया0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी11 पौंड तोरी,जमीन धनियाजमीन धनिया11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा1(सर्दी)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप diced प्याज (के बारे मेंकप diced प्याज (के बारे में822मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)डिब्बे प्रत्येक) दम किया हुआ टमाटरडिब्बे प्रत्येक) दम किया हुआ टमाटर5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ (1/2 इंच । मोटी) तोरीकटा हुआ (1/2 इंच । मोटी) तोरी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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