हलिबूट पॉट रोस्ट एक है लस मुक्त और पेसटेरियन 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 329 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 6.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वाइन, फिंगरिंग आलू, थाइम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 63 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो धीमी कुकर बाल्समिक पॉट रोस्ट, आसान बाल्समिक बीफ पॉट रोस्ट-लो कार्ब और ग्लूटेन फ्री, तथा हलिबूट टमाटर तोरी रोस्ट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस पैन में 4 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
आलू जोड़ें, और 15 मिनट पकाएं । (आलू पूरी तरह से पकाया नहीं जाएगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
3
छानकर अलग रख दें ।
4
ओवन को 32 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
मध्यम आँच पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
प्याज जोड़ें, और 3 से 4 मिनट या नरम और थोड़ा भूरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
7
लहसुन और टमाटर डालें और 2 मिनट और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
टमाटर
8
मछली को पैन में रखें, और आरक्षित उबले हुए आलू, अजवायन के फूल और अगली 4 सामग्री डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
थाइम
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
सेंकना, कवर, 325 पर 22 से 25 मिनट के लिए या जब तक मछली आसानी से गुच्छे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
10
ओवन से निकालें, मक्खन जोड़ें, फिर से कवर करें, और 3 मिनट या मक्खन पिघलने तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
11
गर्म परोसें।
12
* अन्य मोटी सफेद मछलियों को प्रतिस्थापित करें,जैसे कि हैडॉक, यदि वांछित हो ।
हलिबूट के लिए पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।