टोफू के साथ मटर का सूप विभाजित करें

टोफू के साथ मटर का सूप विभाजित करें
टोफू के साथ स्प्लिट मटर सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 197 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.51 खर्च करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास गाजर, सब्जी शोरबा, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो वसंत के लिए सूप: सरल, आसान विभाजन मटर सूप, माँ का विभाजित मटर का सूप, तथा स्प्लिट मटर सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें, और प्याज और लहसुन को नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
एक बड़े बर्तन में, प्याज मिश्रण, आलू, गाजर, और विभाजित मटर मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विभाजित मटरविभाजित मटर
आलूआलू
गाजरगाजर
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
सब्जी शोरबा में डालो। एक उबाल लें, गर्मी को कम करें, और 1 घंटे उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी शोरबासब्जी शोरबा
4
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, टोफू और पालक को क्रीमी होने तक ब्लेंड करें और बर्तन में मिलाएं । तुलसी, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । 1 घंटे खाना बनाना जारी रखें । अगर सूप ज्यादा गाढ़ा हो जाए तो पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी
पानीपानी
नमकनमक
सूपसूप
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
पॉटपॉट
5
गरमागरम परोसें और आनंद लें ।

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएखुली, diced गाजरखुली, diced गाजर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)3लौंगलहसुन, दबायालहसुन, दबाया1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सूखी हरी स्प्लिट मटरसूखी हरी स्प्लिट मटर4स्मॉल्सलाल आलू, dicedलाल आलू, diced8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा पालक, बारीक कटा हुआताजा पालक, बारीक कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज नरम टोफूपैकेज नरम टोफू9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूधसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध1सफेद प्याज, बारीक कटा हुआसफेद प्याज, बारीक कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर67
पत्रिका
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